SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

b t w masa

  • Czy się opłaca?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] to :/ Moje osiągnięcia: Lepsza budowa: dużej róznicy niema Wyciskanie na płaskiej: 55 --> 80 wiem że mały efekt ale większosć czasu 80% przeznaczyłem na mase. No i OFC masa moja kochana: 56 --> 62 i tu jest problem Przejdźmy do sedna sprawy O co mi chodzi? właśnie moim problemem jest masa. Nie tyle mięśniowa co tłuszczowa. Zrobiłem błąd [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 956 Data: 2008-05-11 20:23:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] czerwone mięso, słodycze, cukier, alkohol, sól, przetworzone rzeczy, białe bułki, masło, margaryna, zbyt dużo kawy, słodzone napoje i soki owocowe, Obliczenia kcal: masa ciała 68 Wiek 45 Wzrost 161 PPM 1300,25 aktywność: lekko 1,375 TDEE 1 [...]

    Odpowiedzi: 164 Ilość wyświetleń: 9749 Data: 2019-12-27 09:23:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, ankieta jest umieszczona poniżej postu. Teraz przedstawię wam mój problem. Otóż jestem teraz po długim cyklu masowym i teraz chce wszystko ładnie i estetycznie podkreślic, spalic fat - czyli krótko mówiąc, chce przeprowadzic konkretną rzeźbę. Problem dotyczy planu treningowego, poprostu przeczytałem wiele artykułów, i każdy wnosi coś [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1214 Data: 2010-03-30 23:14:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • brak efektów w połowie cyklu P90X - pomocy!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hej, trafiłam na tą stronę bo oczywiście mam problem.Jestem klasycznym przykładem zapuszczonej mamuśki, która powiedziała stop , mimo zmęczenia, braku czasu i sił. Półtorej miesiąca temu zaczęłam P90X wersję lean, żeby zgubić w pierwszej kolejności tkankę tłuszczową. Zaopatrzyłam się w sprzęt w tym w wagę analityczną, żeby poprawić swoje [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1528 Data: 2013-11-07 09:51:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja tkanki tłuszczowej...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiek: 19 lat Wzrost: 185 cm Waga: 83.5 kg Cel: redukcja tłuszczu (potem masa) Staż: 2.5 miesiąca po przerwie, robiłem splita na mase, teraz chcę zrzucić tłuszcz (który w sumie mam już kilka lat na tym samym poziomie;p...był brak diety, chociaż i tak ruszyła masa mięsniowa, tłuszcz stoi w miejscu), a potem robić suchą masę Aktywność fizyczna: [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1659 Data: 2010-03-27 13:27:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny, 181kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] brak danych wagowych miesiąc 2 - jak wyżej, siłownia 5 razy w tygodniu, redukcja porcji, zacząłem pić dużo wody (2-3l dziennie), waga: 192,4kg, tłuszcz 73,5kg (38,2%), masa mięśni 113,1kg, BMI 44,9 (Pomiary na wadze Tanita MC-980.) miesiąc 3 - jak wyżej, waga: 187,5kg, tłuszcz 69,6kg (37,1%), masa mięśni 112,1kg, BMI 43,8 miesiąc 4 - zaczął [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 9026 Data: 2017-07-30 20:18:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 3,5g -węglowodany: 6g -tłuszcz: 1,2g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 100tabs mety bez diety szkoda gadac :) 8. TRENING: sila,masa 9. CEL CYKLU: dobrej jakosci masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 5mies. 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 4044 Data: 2012-09-16 12:57:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kreatyna a alkohol - artykuł

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] są niezbędne do sukcesywnego wzrostu masy mięśniowej. Mówiąc prosto, dosłownie niszczymy nasze mięsnie podczas ćwiczeń i odbudowujemy je podczas regeneracji. Czy też nasza masa mięśniowa zwiększa się, czy zmniejsza, zależy od tego, który z tych dwóch procesów jest dominujący. Dla przykładu, jeśli uszkodzenia mięśni przewyższają ich wzrost to [...]

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 17213 Data: 2008-02-10 11:20:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • comeback.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    1) ewentualnie opis: 15%, 11 masa tłuszczu, ubity - duże bicepsy, mniejsza klatka, chude nogi, typowo bokserska, muskularna 2) wiek - 21 3) waga/wzrost - 70/173 4) staż treningowy - boks (1), siłownia(4-5 z przerwami) 5) cel cyklu - Masa, waga około 75-78kg 6) stosowane już wcześniej suplementy - 2 lata temu Gainer, pół roku temu Mono, 3 miesiące [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 3039 Data: 2011-11-09 00:10:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ZESTAWY redukcja/masa by Riddick

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] Sport Formula Omega 3 Vita-Min Multiple Sport Scorch Tight Hardcore ZESTAW 2 - redukcja: Chela MZB Sport Formula Omega 3 Vita-Min Multiple Sport Alri Venom 3.0 ZESTAW 3 - masa: Chela MZB Sport Formula Omega 3 Vita-Min Multiple Sport Universal Storm Man Clout ZESTAW 4 - masa: Chela MZB Sport Formula Omega 3 Vita-Min Multiple Sport StimulantX [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1972 Data: 2009-07-07 14:38:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SŁOWNICZEK TERMINÓW KULTURYSTYCZNYCH

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ciężarem, odpoczynku 10-20 sekundowym, wykonaniu następnego powtórzenia itd. Skurcz mięśnia (contraction) - skracanie się mięśnia przy jednoczesnym pokonywaniu oporu. Sucha masa mięśniowa (lean body mass) - termin używany dla określenia procentowej lub ilościowej zawartości czystej masy mięśniowej w organiźmie. Swobodne ciężary ( free weights) - [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1204 Data: 2009-03-31 10:54:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [ART] Dlaczego białko to nie magiczny proszek i czemu z kreatyną warto poczekać?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] o wiele lepszy od samej odżywki. Kreatyna nie jest nam potrzebna w pierwszych tygodniach pakowania, bo organizm i tak będzie rósł, niezależnie czego byście nie robili. To samo tyczy się spalaczy, tylko po prostu sytuacja jest na odwrót. ;-) Niech tłuszcz ucieka, i niech masa będzie z Wami! Zmieniony przez - KUREKski w dniu 2014-02-10 16:29:10

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2480 Data: 2014-02-10 14:40:53 Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)
  • Nie wiem, co się dzieje - pomocy !

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] herbatę, czasem czarną kawę, z mięs i wędlin jadam tylko indyka, kurczaka, ryby. Jeśli chodzi o picie to moimi grzechami są jedynie wypady na piwo... wiem, że to masa pustych kalorii, przyznaję, ale znowu bez przesady, często sie to nie zdarza Zaczęłam ćwiczyć brzuszki, kręcić hula-hop, od poniedziałku zacznę biegać regularnie (póki [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 3614 Data: 2010-08-29 13:30:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomysł na .... trening :D

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] W POPRZEDNIM MEZOCYKLU: redukcyjną PODAZ KALORII: LC ILOSC BIALKA NA KGMC: ILOSC TLUSZCZU NA KGMC: ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC: JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU: masa :) PODAZ KALORII NA START: ILOSC BIALKA NA KGMC NA START: ILOSC TLUSZCZU NA KGMC NA START: ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC NA START: ****PYTANIA [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 951 Data: 2010-07-27 11:09:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 26 WZROST: 185 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata siłownia ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 84 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: 40 OBWÓD ŁYDKI: - OBWÓD UDA: - OBWÓD BIODER:- OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:- OBWÓD KLATKI [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 983 Data: 2014-02-14 15:18:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Układanie diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Coś o mnie na wstępie: Wiek - 23 Waga - 83 kg Wzrost - 173 cm Masa tłuszczowa - ~25% Masa mięśniowa - Według (pseudo) wag, ponad normę. Od miesiąca jestem na diecie - spadłem w najlepszym wypadku z 86.5 na 81.7 przed świętami czyli prawie 5kg. Moja dieta to dieta kupiona ze strony bebio.pl, dla tych co nie wiedzą co to jest to szybko [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 4176 Data: 2017-04-24 00:56:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRENING na Masę 5 dni w tygodniu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 90kg (około 5-8 powtórzeń z poprzednim innym treningiem) Klasyczny martwy ciąg: 95-100kg Wyciskanie na ławce leżąc: 100kg PLAN TRENINGOWY 5 DNI - MASA CEL : Ogólna masa Poziom : Zaawansowany Poniedziałek : Klatka 1.Wyciskanie sztangielek na płaskiej ławie: 3 serie rozgrzewkowe, 3 serie z solidnym ciężarem po tyle powtórzeń ile tylko [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 795 Data: 2012-12-28 21:30:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Dni treningowe : Poniedziałek, Piątek (nie mogę inaczej, prawdę mówiąc szkoda mi kasy i chcę korzystać z siłowni szkolnej) Poniedziałek – klatka, biceps Klatka (priorytet masa, górna i środkowa część klatki) 1. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej w górę 3 serie (12,10,8) z progresją ciężaru 2. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej w [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 890 Data: 2013-09-25 16:34:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening 4 dni pod rząd, jak to ugryźć?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: sh0ri PŁEĆ: M WIEK: 25 WZROST: 190 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 85-87kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: b/d OBWÓD RAMIENIA: 40/41 cm OBWÓD ŁYDKI: 38 cm OBWÓD UDA: 67 cm OBWÓD BIODER: 88cm OBWÓD NA WYSOKOŚCI [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 922 Data: 2017-02-10 13:12:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trzeci cykl

    Temat
    Doping

    Czesc. wypelnilem ankiete.planuje po malu 3 cykl ktory planuje zaczac po wakacjach. cyklem jest masa + masa jakosciowa wiele rzeczy chodzi mi po glowie-nie ukrywam ze finanse tez graja swoje w tym wszystkim, wiec chodzi o to zeby bylo tanio i dobrze, wymienie moze kilka opcji o ktorych myslalem: 1. prolka z 12 tygodni, mietek na kick po prolce [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1714 Data: 2010-07-07 13:43:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)